Más fuerza
Progresar desde tu nivel, aprender a ejecutar los ejercicios y construir una base que te sirva dentro y fuera del gimnasio.
Fuerza y bienestar a partir de los 40
Ponte en tu mejor forma. Sigue fuerte con los años.
Un programa de 90 días para ganar fuerza, mejorar tu composición corporal y construir hábitos que puedas mantener. Con un plan adaptado a ti, seguimiento personal y decisiones apoyadas en tu evolución.
Soy Yuri Biart, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, director del centro BodyOn by Biart en Pamplona. Mi trabajo es ayudarte a entrenar con un objetivo claro y saber cómo estás progresando.
- Plan individual
- Seguimiento personal
- Centro en Pamplona
Tu forma física se nota en cómo vives.
Quieres verte mejor, tener más fuerza y sentir que tu cuerpo te acompaña. Subir una cuesta con más soltura. Disfrutar de tu deporte. Llegar a un viaje con ganas de recorrerlo. Volver a entrenar con confianza.
Strong Coaching empieza por lo que quieres recuperar o mejorar y lo convierte en un plan de trabajo.
Mejor composición corporal
Trabajar sobre la grasa y el músculo según tu objetivo, valorando los cambios junto con tu fuerza y tu capacidad física.
Hábitos que se quedan
Encontrar una forma de entrenar y alimentarte que encaje con tu trabajo, tu familia y tu semana real.
Entrena para los años que quieres disfrutar.
El entrenamiento de fuerza y la actividad aeróbica ayudan a cuidar capacidades que importan con los años: moverte, sostener un esfuerzo y seguir haciendo las cosas que te gustan.
Por eso miramos más allá del peso. Nos interesa cómo te mueves, qué puedes hacer y cómo mantener la constancia.
Los 90 días son un primer bloque de trabajo. El objetivo es construir una base que puedas seguir desarrollando después.
La evidencia detrás de este enfoque
Estas fuentes explican por qué combinamos fuerza y actividad aeróbica. Describen lo observado en grupos de personas; no son estudios de Strong Coaching ni una promesa de resultados individuales.
- OMS: actividad física. Beneficios generales y recomendaciones de actividad, incluido el fortalecimiento muscular.
- LISA, 2024. Estudio de fuerza en personas de mayor edad; no es un ensayo de Strong Coaching.
- Howden y colaboradores, 2018. Entrenamiento aeróbico en adultos de mediana edad durante dos años.
Cómo trabajamos
Evaluar. Entrenar. Medir. Ajustar.
La ciencia orienta el plan. Tu evolución decide los ajustes.
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01
Conocer tu punto de partida
Hablamos de tu objetivo, tu experiencia y el tiempo que puedes dedicar. La evaluación inicial nos ayuda a decidir por dónde empezar y cómo adaptar el entrenamiento.
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02
Darte un plan que puedas seguir
Organizamos los ejercicios y la progresión según tu nivel y tus medios. Trabajamos también los hábitos de alimentación que acompañan tu objetivo.
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03
Revisar lo que está cambiando
Observamos tu evolución en los ejercicios, la constancia y las medidas acordadas al empezar. Así puedes entender tu progreso, además de sentirlo.
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04
Ajustar con criterio
El plan evoluciona contigo. Revisamos qué funciona, qué te cuesta y qué necesita cambiar para que el siguiente paso tenga sentido.
Saber de dónde partes. Entender cómo avanzas.
El peso es una parte de la información. Para valorar tu evolución también podemos observar tu fuerza, tus medidas corporales y cómo respondes al entrenamiento.
La evaluación con InBody, cuando se realiza en el centro, aporta estimaciones de composición corporal que ayudan a seguir tendencias. Las interpretamos junto con las demás medidas y tu evolución.
Si tu situación requiere atención sanitaria, consulta con el profesional correspondiente antes de iniciar el programa.
Medir tiene sentido cuando ayuda a decidir qué hacer después.
Sobre Yuri
Soy Yuri Biart. Vamos a trabajar sobre tu punto de partida.
Soy licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, exdeportista profesional de waterpolo y dirijo BodyOn by Biart, un centro de entrenamiento personal, fisioterapia y nutrición en Pamplona.
Mi propuesta une entrenamiento, seguimiento y atención a lo que va cambiando en tu cuerpo. Quiero que entiendas qué estamos trabajando, por qué lo hacemos y cómo vamos a valorar el progreso.
En el centro, cada profesional tiene su función. Si tu situación necesita una valoración sanitaria, es importante identificarlo y que intervenga el profesional adecuado.
Conocer BodyOn by Biart y su equipo
Calle Felipe Gorriti 39 · Pamplona
El programa
90 días para empezar a construir un cambio que puedas mantener.
Strong Coaching está pensado para mujeres y hombres de más de 40 que quieren ganar fuerza, mejorar su forma física y recibir orientación durante el proceso.
Qué incluye el trabajo
- Evaluación inicial de tu punto de partida y tus objetivos.
- Plan de entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular adaptado a tu nivel, disponibilidad y medios.
- Tu plan con un vídeo explicativo de cada ejercicio.
- Orientación sobre hábitos de alimentación alineados con tu objetivo.
- Videollamada de seguimiento de 15 minutos cada dos semanas.
- Seguimiento y ajustes durante el programa.
- Revisión de lo conseguido y de los siguientes pasos.
Empezamos por una conversación.
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Cuéntame qué quieres conseguir
Ganar fuerza, mejorar tu composición corporal o recuperar la constancia. Tu objetivo nos ayuda a centrar la conversación.
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Vemos qué encaja contigo
Revisamos tu disponibilidad, dónde entrenarías y qué tipo de acompañamiento buscas. Te explico cómo sería el programa y sus condiciones.
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Acordamos el primer paso
Si el programa encaja contigo, organizamos la evaluación y el inicio. Si necesitas otro tipo de atención, te lo explicaré antes de empezar.
Puedes empezar desde donde estás.
La frecuencia y el tipo de entrenamiento se acuerdan según tu situación. Si existe una lesión o una condición de salud que requiere atención específica, primero hay que valorar qué necesitas.
Este programa puede encajar contigo si:
- Tienes más de 40 y quieres trabajar tu fuerza y mejorar tu composición corporal.
- Estás empezando, vuelves después de un tiempo o necesitas dar más estructura a lo que ya haces.
- Buscas un plan adaptado a tu disponibilidad y un seguimiento que te ayude a mantenerlo.
- Entiendes el progreso como un trabajo que se construye con constancia.
Preguntas
Preguntas frecuentes
Sí. Es posible mejorar la fuerza y la condición física a esas edades. El punto de partida, la progresión, la constancia y el estado de salud influyen en el resultado. Empezamos con una evaluación para adaptar el trabajo a ti.
El objetivo es ayudarte a envejecer con mejores capacidades físicas y hábitos. El ejercicio tiene beneficios para la salud, pero no podemos prometer que un programa de 90 días reduzca tu edad biológica. Valoramos avances concretos en tu entrenamiento y tu vida diaria.
No necesitas llegar con una base determinada. Revisamos tu experiencia y tu situación para decidir un inicio adecuado. Si antes necesitas una valoración sanitaria, te lo indicaremos.
Hay que valorar cada caso. El entrenamiento se puede adaptar, pero algunas situaciones requieren atención sanitaria antes o durante el proceso. La fisioterapia, cuando sea necesaria, debe concretarse con el profesional correspondiente y puede ser un servicio aparte.
Acordaremos qué indicadores tienen sentido para tu objetivo y revisaremos su evolución. Pueden incluir el rendimiento en los ejercicios, medidas corporales y constancia. Los resultados se interpretan en conjunto.
No se plantea una batería de pruebas como requisito general del programa. Si tu situación requiere pruebas o interpretación de resultados clínicos, corresponde al profesional sanitario indicarlas y valorarlas. InBody aporta información de composición corporal; no es una analítica de sangre ni una prueba de edad biológica.
La propuesta de Strong Coaching está pensada para acompañarte online. La evaluación presencial y los servicios del centro de Pamplona se acuerdan aparte según el caso. Antes de empezar te explicaremos qué incluye tu modalidad.
Lo acordaremos según tu objetivo, tu nivel y tu disponibilidad. Cuéntame cuánto tiempo puedes dedicar de forma realista y veremos si el programa encaja contigo.
El programa cuesta 394 € en un pago único, o 138 € al mes durante tres meses (414 € en total), IVA incluido. Antes de contratar te enviaremos por escrito qué incluye, cómo se paga y cuáles son sus condiciones.
Revisamos lo que has conseguido y qué conviene trabajar después. Si hay una opción de continuidad que encaje contigo, te explicaremos su alcance y sus condiciones para que puedas decidir.
Tu próximo objetivo empieza con una conversación.
Cuéntame cómo entrenas hoy y qué te gustaría conseguir. Vemos juntos si Strong Coaching es el paso adecuado para ti.
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